수다닷컴

인터벌 트레이닝을 추천합니다....운동장으로 나가셔서요....가볍게 운동장 2~3바퀴 웜업하시고.....스트레칭 충분히 해주신 뒤에 ...운동장을 뛰는 겁니다....직전주로에서 50미터 정도만 전력질주 하시고.....나머지 길이와 코너는 조깅을 합니다...다시 직선주로에서 50미터 전력질주....이런식으로 5바퀴...즉 대쉬 10번만 해주세요....이거 꾸준히 해주시면 단거리 선수같은 다리 가지실 수 있습니다..물론....스쿼트를 병행하시면 확실히 효과

부러워 ㅠㅠ

님아! 사이즈가 걱정이시면 레그익스텐션이나 런지위주로 하시면 되겠네요!
가벼운무게로 스쿼트나 레그프레스 하셔도 괞찮을 듯 하네요

일단 혹독한 유산소로 체지방을 완전 제거 하시고 하체 운동 들어가시죠..
적당이 힘있고 벌크 있으면서 지구력이 뛰어난 다리로 바꾸세요.하체는 적당한 힘과 지구력이 최고 입니다.마니 두꺼워바야 옷 맵시만 안살죠..남들보다 허벅지 둘레 5센치만 두꺼우면 엄청 두꺼워보입니다. 옷맵시도 적당히 살고요.거기에 데피니션까지 길러서 쫙좍 갈라지면 섹시의 극치!!!!

너무 두꺼우면 둔해 보여서 너무 많이 두꺼운건 별로 안좋아 하거든요
두께는 적당히 맘에 드는데 문제는 이게 근육이 아니라 살덩이라는 쿨럭;;;
허벅지는 살이 정말 안빠지더군요
운동하면 살은 안빠지고 먼저 두꺼워 지기만 하니까
이게 설마 안빠질까봐 두렵습니다;;;

남자는 하체죠...^^;;; 하체 두꺼운게 얼마나 멋진데요..하하하... 뭐 웨이트후에 유산소를 꾸준히 해주셔서 지방은 제거하고 근육은 증가시켜서 두꺼운걸 유지하세요..하하하

ㅎㅎ 수다님 안녕하세여?

모 수다님께서는 남자의 하체가 굵은 걸 복이라고 합니다.
저두 그렇게 생각합니다.
살덩이를 근육으로 만들어 보시지 않겠습니까? 멋질것 같습니다~~ ^^