수다닷컴

크로스핏 두달 다니고, 사정상 일때문에 현재는 동네 헬스장 끊고 다니고 있습니다.

운동경력 없구요~^^

근데 헬스장가면 트레이너분이 조금씩 가르쳐 주시는데요. 크로스핏이랑

너무 달라서 운동하기가 싫어 진다고 할까요? 쇠덩어리를 들었다놨다 하는게...

크로스핏을 하다가 와서 그런가봐요. 그래서 집에서 프로그램 짜서 하려고 합니다.

일단, 전 남자고요~ 케틀벨 , 맨몸운동(버피,팔굽,크런치 등) 복합적으로 전신 코어를 중심으로

꾸준히 해보려고 합니다. 울퉁불퉁 근육은 원하지 않고요. 다부진 몸을 만드는게 목표입니다. ^^

키 170/73kg 에서 크로스핏 하면서 체력도 정말 많이 늘고 몸무게도 8kg 줄였습니다.(체지방만 빠지고 근육 유지)

정말 토날올정도로 힘들었지만 보람이 있었거든요. 사정상 가질 못하니 집에서라도 이렇게 하려고 합니다..

근데..이렇게 홈트를 케틀벨, 맨몸문동으로 충분히 다부진 몸이 될 수 있늘까요? 잔근육을 키우고,~~

이제 상복근이 조금 표가나는데요. 복근만드는데는 문제 없겟죠?

혹시 홈트로만 몸만드신분 조언 좀 부탁드립니다.

※아 그리고 코어좀 올리고 딥스 나 철봉도 할 예정입니다.^^

신청하기