따로 닭가슴살이나 끼니별로 특별히 육류단백 챙겨서 먹지 않는다면 단백질 보충제 하루 4번 많은양 인가요?
콩순
2023.04.01
보통 일반식으로 3끼드시고 보충제 드시는분들 보충제 하루 몇회정도 드시는지요? ㅎㅎ
식사 일반식으로 3끼정도하고 아침점심식사사이,점심저녁식사사이,운동후,취침전 총 4번 보충제 섭취하면 양이 적당할까요
많을까요 ? 따로 닭가슴살이나 뭐 고단백육류 챙겨먹지 않고요 ^^
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맛깔손
전 아무식간에 한번
저녁운동후 한번^^ -
도도한
운동후 한번쯤드세요 단백질 과하면 살만찝니다
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빛솔
많습니다. 식사때 먹는 밥과 반찬에도 이미 단백질은 존재합니다.
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민트향
아침 운동전 운동후 보충제 섭취하구요 ..
닭가슴살하고 야채류 중간중간 챙겨먹습니다. -
마음
운동하는날: 운동후 한번
안하는날: 간식으로 한번
저는 이정도 먹습니다 -
세이
식단이 어찌되는지 모르지만 ...
보충제 네번은 적진 않은듯합니다 ~
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