헬스초보입니다...상체와 하체 운동시 가슴을 내밀어야하나요?
가리매
2023.04.01
어제 등록했습니다
완전 초짜..ㅋㅋㅋ
그런데 상체와 하체 웨이트 할때 가슴을 내밀고 해야하나요?
같이 운동하는 분에게 물어봤더니 배는 집어넣고 가슴을 내밀라고하는데
상체와 하체 웨이트 할때 이렇게 하라고 하더군요
맞는건지요?
예를 들어 가슴운동 덤벨 벤치 프레스 할떼
허리는 주먹이 들어갈만큼 들고 가슴은 내밀라고하는데
상체와 하체 웨이트할때 이 자세로 하라고했는데
이렇게 하니 가슴이 아프더라구요...
어제는 이렇게 안하고 그냥 누워서 했더니 팔뚝이 아픕니다.ㅠ.ㅠ
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슬찬
벤치 프레스 할때 견갑골로 벤치를 잡는 겁니다. 자세가 안정되기 위해서죠.
그래야 상체가 안 움직여서 안정감이 있으며 고중량시 부상 위험을 줄여줍니다. -
핫블랙
감사드립니다
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미즈
감사합니다
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핑크펄
TIP 게시판어딘가에 어깨내리기 코어 이런 글 동영상이랑 같이 있어요
보시면 엄청 도움 되니 꼭 보세여 -
아잉
감사합니다
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은소라
그건 그때그때 달라요ㅋㅋ
차근차근 공부하시면서 배우셔요
한번에 배우기란 힘드니깐요 -
빛글
상체 웨이트할때 이 자세로 해야하나요?
어깨.이두근.삼두근.등 모두 이런 자세로해야하나요? -
개랑
상체를 할때 가슴을 내밀라 쉽게 표현한
이유는
사람이 가슴을 앞으로 내밀게 되면 어깨는
자연적으로 뒤로 젖혀지면서 견갑골을
쪼이는 모양세가 나옵니다.
그게 바로 벤치 프레스 자세입니다.에헴 -
츠키코
감사합니다
-
튼튼
가슴을 내밀어라라기보단
허리를 펴라가 더 맞는 표현같아요
자칫 허리를 다칠수도있거든요
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