단시간에 효과적인 운동법좀 알려주세요
도손
2023.04.01
직장인이다보니 평일에는 1시간에서 1시간 30정도는 투자가능합니다.
현재 그 중 1시간은 러닝머신을 이용(정확히는 50분입니다)
나머지 시간은 기구를 이용한 운동인데.. (기구이름은 잘모르겠지만)
하체운동 하고 아령으로 운동 조금 하고 있습니다.
하지만 운동을 하면서 제가 제대로 운동을 하는지 잘 모르겠습니다.
아파트 단지내의 피트네스 클럽인데.. 제가 이용하는 시간은 사람이 별로 없을 뿐더러
트레이너도 없어서 운동을 어떻게 하는지도 잘 모르겠습니다.
아직은 식스팩까지는 바라지는 않지만 기본적은 몸의 틀만이라도 만들고 싶습니다.
몸 전반적으로 근육을 만들어주는 운동은 러닝머신인가요??
어떤 운동을 해 나가면 좋을지 고수님들의 많은 조언 부탁드립니다.
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연하얀
URL 삭제 요망요
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가지
하루에 1시간반정도면 충분합니다.
살빼시는건가요? 그게 아니라면 유산소를 그리 많이 하지 마시고 2~3일에 한번 2~30분 정도만 하세요.
짧고 굵게..(굵게란 힘들게 뛰라는 겁니다.)
나머지 시간에 근력운동에 투자하시구요. -
한
효과적인 운동법은 잘먹으면서 최대한 쉬는시간 없이하세요. 그리고 운동하기전에 이미지트레이닝으로 항상 어느 부위에 어떻게 힘이들어가는지 생각해보시고요.
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유메
제가 볼땐 헬스장가셔서 트레이너분한테 운동하는 방법이랑 자세 이런기본적인걸 배워서 하는게 좋지않을까하네요. 기본기랑 상식없이 백날해봐야 운동하는거에 비해 비효율적이지않을까요?
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