수다닷컴

지금 두 부위씩 하고있어요. 예 참고하겠습니다. 답변에 감사 또 감사 드려요^^

하루에 두 부위씩 하는 건 어떨까요..

일단은 운동경력이 6개월 정도 넘어가시는 분들이 분할운동을 시작하죠,,,중요한건 휴식이 필요할 정도로 강하게 공략해야한다는 것입니다..아주 여러가지 복잡하게 세트법은 있지만, 처음 분할운동의 시작은 상체,하체 이렇게 나눈 다음 운동의 강도를 강,약 을 격일로 반복하면서 6주 정도를 완수하세여~

하루에 한 부위씩 하는 것은 보디빌딩에서 고급자라는 표현을 씁니다. 보통 6개월에서 1년정도 꾸준하게 운동한 사람들이 시도하죠... 그러나 모두가 그럴 필요는 없습니다. 어떤 수준이신지를 말씀 하지않으셔서 모르겠지만 그 시점은 자신이 판단하는 것입니다.

고수분한테 들은 얘기입니다. .... 중량, 세트수, 시간,, 등등을 생각하지말고 저중량,저세트,짧은시간이라도 집중해서 정성껏 하라고 합니다. (헬스장)와서 노가다하고 가는 사람들이 많다고 하네요..ㅎㅎ 물론 자세가 젤 중요하겠죠?

다른 방법은 적은 세트수로 아주 천천히 하는 방법도 아주 좋습니다.
10초동안 들어올리기, 10초동안 내리기...끝의 동작에서는 2~3초정도 멈춰주고...

어 저랑 똑같은 의문을 갖고 계시네요. 고수님들 답 마니마니 올려주세요.^^

시간이 없고 그럴때 저같은 경우엔, 굵고 짧게, 쉬는 시간을 가급적 최소한으로 해서 끝냅니다. 30분으로도 그 느낌은 최고로 받을 수 있는 저만의 노하우지요..