헬스고수님들 도와주세요ㅜㅜ 벌크업질문~!
휘율
2023.04.01
안녕하세요 저는 23살 청년입니다.저의 체형은 외배엽체형이고 2011년 8월 2일 군입대 당시 54kg/172cm 대표적인 외배엽체형이었구요.저의 체형을 극복하고자 군대에서 운동을 열심히해서 2013년5월1일 전역 당시 70kg로 건장하게 나왔는데...전역하자마자 등록금문제로 밤일(웨이터)를,을 시작했는데 ..밤 일이 제게 안맞았나봐요 ..남들다잘 시간에 일하고 피곤에 쩔어있는 상태로 운동하고 자고 이렇게 했는데 날이 갈수록 몸무계가 줄기 시작하더군요..몸무게 줄어드니까 엄청 스트레스 받고 그래요 ㅠㅠ그리고 2달동안 일하고 돈좀모으고 일을 그만두고 현재 복학준비도 해야하고 해서 현재 낮 인간으로 돌아왔는데요...현재 2013년7월9일 기준으로 172cm/62.5kgd입니다.
그리고 본격적으로 벌크업 한번 해보자고... 3분할 운동법으로 7월2일부터 헬스를 다니고 있는데
가슴/삼두 + 복근등/이두 + 복근어깨/하체 + 복근
이런식으로 운동을 하고 있고요.
아침 점심 저녁 먹고 3시간마다 하루 3번 마다 꾸준히 먹어줄려고 그러는데 벌크에 효과가 있을까요??
제 목표는 172cm/72~75kg 입니다 ㅎㅎ!!!
저 같은 외배엽 체형분들이나..고수분들 도움좀 주세요 ...팁이나...노하우좀...ㅠㅠ
-
소
지금 수준에선 벌크업이란말을 쓰실때가아니에요
빡시게 매일 운동하세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |
| 2694472 | 허벅지 가슴 찌우기&키우기 질문요 (1) | CutieBaby | 2025-05-11 |
| 2694445 | 정확한 자세를 알고 싶습니다.`~~ (7) | 하예진 | 2025-05-11 |
| 2694415 | 살찌면서 살빼기????? (4) | 영빈이 | 2025-05-11 |