공복유산소에 대해 알려주세요!!!
봄여울
전 아침에 인나자마자 물좀마시고 헬스클럽가서 일단 트레드밀만 하고 오는데.(지방제거를위하여~).
물론 저녁때 웨이트도합니다.
암튼 몇분을 해야 효율적으로 지방이 제거될까요? 최소 20분? 최대 30분? 40분이상넘기면안돼나요? 전 30분이상 최대 45분 까지도 하는데 1시간정도하면 노화가 촉진됀다고 하더군요.
공복유산소 몇시간후에 음식섭취를 해야 옳은건지도 알려주세요~~
고수분들님! 알려주세욥. 꾸벅.
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갈기슭
저도 요즘 체지방 컷팅중이라 유산소 즐기는데요...유해산소정화에 부추가 아주 쪼아요~~
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뿡뿡
지금하시는데로가 적당합니다...넘 많이해도 몸속에 유해산소(또는 활성산소라고도하죠)량이 증가해 몸의 산화를 촉진시킵니다...운동을 꾸준히 하신다면 항산화물질인 폴리페놀이 풍부한 커피나 녹차 드셔주시면 좋아요.
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지율
전 1시간30분 정도 유산소하는데 잘 제거되는거 같아요 빨리걷기를 하고 있어요
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뱐헀어
공복유산소면 근손실도 장난아니실겁니다. 단백질 잘보충해주시구
아침하구 점심은 많이 챙겨드시고 저녁만 잘조절하시면 멋진몸매만들겁니다.
그리구 일주일에 3~4회정도 이상은 안하시는게 조을듯싶습니다. -
AngelsTears
저같은 경우 근손실은 별로 없는거 같던데요...간단한 원리지만 섭취한 칼로리(지방)보다 태우는 지방이 더 많으면 체지방은 빠지는거 아닐까요? 그래서 저는 지방을 싹 태우고 잠자리에 듭니다 아직까지 부작용은 없네요 체중이 약간 빠졌지만 밥의 양을 약간 늘려주었더니 체중은 원복되더군요
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찬바리
한시간씩이나...?? 오와...어케공복상태서 한시간반씩해주나요..기운떨어지지않나 50분이상해주면 근육도가치 빼준다하던데..
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