3개월의 운동이 헛된거 같습니다....
볼수록중독
이제 운동한지 3개월이 되었습니다.
예전과 비교하여 생각해보는데
조금은 좋아졌지만
그다지 좋아진것 같지가 않습니다.
물론 3개월해서 울그락 불그락을 기대한건 아닙니다.
운동안하는 친구는 그렇게 생각하더라구여
이제 생각해보니
똑같은 운동들만 매일 반복,반복, 또 반복했습니다.
하면서 5kg이 쪘지만 더이상 늘지도 안더라구요....
요즘 아침은 꼬박먹고 있지만....
여러번 먹기가 힘들고...
영양소도많이 섭취하질 못한것 같습니다..
자꾸 군것질만 하게 되구요...
이제부터 새로운 결심으로 해보려 하는데요
하루 식사를 여러번 먹기는 힘들겠구...
탄수화물이나 단백질을 많이 섭취하고
운동 요법도 이제 바꿔보려 하는데요
제가 여적 유산소운동 후 윗몸일으키기,가슴운동2개,등운동2개,어깨운동,삼두근,이두근
이렇게 몇종류를 못해보았는데요
트레이너분께 다른것도 알려달라고 해야겠네여
헬스장이 좀 작습니다-ㅅ-..
제가 워낙 허약한 편이라 무게는 25정도로 3세트씩 합니다....
부위별 요일별로 나눠서 이제 계획을 짜서 할건데요
운동방법 이름들을 잘 몰라서 검색을 못해보겠어요...
어떻게 좀 추천좀 해주세요 제가 좀 외소한 편입니다....
-
하늘이
좋은 댓글들인거 같네요~ ^^
-
빵야
음 아는게 많으면 도와주고싶은데 ㅠㅠ
-
AngelsTears
3개월간 꾸준하게 열심히 하셨으면 이제 본격적으로 슬슬 탄력받기 시작할 시기이군요...
이제부터가 진짜입니다...
원래 초급자 시기에는 같은종목으로 매일 전신을 다하는게 좋은겁니다...
몸에 변화가 정말 하나도 없다면 운동패턴이나 운동강도에 문제가 약간 있을수도 있겠구요...
이제부터 슬슬 운동강도를 올려주세요...
분할은 무분할이분할삼분할 순으로 진행하는게 바랍직 하구요...
이분할 하시려면 가슴 어깨 삼두, 등 이두 하체 하시면 됩니다. 가장 흔한 -
핫자두
아무리 무겁게 해도 8회에서 10회 정도 하세요... 2rm. 4rm 그렇게 하면 자극도 안오고.. 관절만 아픕니다... 웨이트는 중량 많이 든다고 몸 좋아지는게 아닙니다... 정확한자세.적당한중량.집중.펌핑이 중요함... 이게 안되면.. 몸은 안좋아지고 몸만 더 망가집니다
-
에녹
무겁게하세요무겁게..보통헬스장가면 대부분 12rm정도로 운동하던데 2rm 4rm 정도로 하시면 팍팍붙고 근력도 금방늡니다
-
에드워드
흠...변화를 주는 것도 도움이 되죠.
도움이 되실지는 모르겠는데요~제 블로그의 운동모음카테고리에 가시면 3분할,4분할,5분할 운동프로그램표가 있습니다. 참조가 되셨으면 합니다.
그리고 수다님!제 블로그홍보성(?) 덧글이 되었는데, 덧글의 제한사정상 올릴수 없음을 이해해주세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |