웨이트후 유산소할때 근육량과 관련하여 질문해요..
허리품
2023.04.01
웨이트약1시간씩 꾸준히 매일했는데 지방도 같이빼고 싶었지만 웨이트후 유산소시 근손실이 온다고하여.. 여지껏 하지못했는데..
근손실이 올정도로 유산소를하려면 마라톤선수처럼 뛰어야 근손실이 온다고하던데..
웨이트1시간후 속도4~5 정도로 30분~40분 걸어주려고하는데..
근손실이 심한가요??
그리고 제가 보충제를 먹으면서 웨이트를 하고있는데 웨이트후30분이내에 먹어줘야 좋다고들었는데..
유산소를 하게되면 30~40분을 기본적으로 잡아먹으니 어떻게해야 할지 모르겠네요
유산소후에 먹어줘도 괜찮은건지..
비슷하게 운동하고 계시는 분들의 많은조언 부탁드릴께요~~
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맞손질
저도 님이랑 똑같이하고있습니다. 웨이트후에 유산소하는데 아주 살이 쫙쫙빠지고있어요 3개월동안 6키로감량했고 근육량도 늘었어요. 저는 이렇게하면서 근손실은 많이없다고보고요 제가알기로는 웨이트끝나고가아니라 총체적인 운동이끝난후 30분후에 먹는걸로 알고있습니다.
제가 트레이너랑 이렇게합니다. 첨에 웜업으로 싸이클이나 런닝 5분정도합니다. 그담에 웨이트2~3시간 오버트레이닝 직전까지갑니다. 그후에 유산소(런닝속도7.7조깅수준 아니면 싸이클 서서타기) 20~3
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