수다닷컴

어쿠.. 우연히 옛날글을 보게 됐네요. ㅎㅎ
가장중요한것은 팔꿈치를 든다는 느낌이고 들때 팔을 바깥으로 펼쳐준다는 느낌..

간단하게 승모근움직이지마시고요 으쓱하지말라는말입니다
그리고 어깨 뽕으로만 든다는느낌으로 하세요

아차~ 자세가 잘 잡혔는데 견갑골 반응이 올수 있습니다.
체형교정이라고 표현할수도 있겠는데요. 어깨운동을 하면 자연스럽게 가슴이 펴지고 견갑골부분 증 등이 굽어있으신 분들(그렇다고 심하게 굽은 등이 아닌 대체적으로 가슴쪽으로 등이 굽습니다. 운동안해서요) 이분들 이 운동을 하게 되면 견갑골도 반응을 하게 되어 자연스럽게 체형교정이 되거든요. 이는 카이로프락틱이나 신체균정에도 나와있습니다. 해서 견갑골이 반응은 어느정도 올수 있다고 말씀드립니다. 하지만

일단 거울 앞에 섭니다. 자세를 취해봅니다. 정면에서 취해보고 옆면해서 취해보고
그럼 자세가 앞으로 쏠리는지 뒤로쏠리는지 옆으로 벌어지는지 등등 자세를 확인할수 있습니다.
자신의 어깨 아래로 덤벨을 내리면 어깨의 삼각근의 집중보다는 견갑골이 반응 할수 있습니다.
어깨와 수평이나 살짝 위까지만 내리고 다시 올리며 올릴때 팔을 살짝 구부린다 생각하고(팔을 펴버리면 전완근과 이두까지 자극이 되버립니다 그럼 삼각근의 가야할 무게가 이두나 전완근까지 분산되서