수다닷컴

가슴상부는 인클라인 프레스 종류로 키우세요

달리기 줄넘기와 스쿼트 셋을 병행하고있다는 이야기였어요
스쿼트 90까지 했다가 몸에 무리가 좀 와서 그때부터 그냥 맨몸으로 하고있다는게 문제긴하지만요
그리고 푸쉬업은 갯수는 잘모르겠고 네거티브동작에 특히 신경쓰면서 하고 있습니다
정말 푸쉬업 갯수만채우기위해 300개가아닌
동작 하나하나에 혼신의힘을다하는 푸쉬업 300개가 필요하다면 제가 아직 운동을 덜한것일수도있겠네요
마지막 수다님께서 올리신 글들중에 남자 체지방 분포인가 그 사진을 보고 짐작건데
팔

오잉 지방과 근육은 치환관계가 아닌걸로알고있는데..
선수들이 비시즌기에 체중불리는건 파워를늘려서 조금이라도 더무겁게 들기위함이고
체중감량하는 이유는 데피를 위해 그런걸로 알고있는데 아닌가 ㅠㅠ

근육은 말그대로 지방이 있어야 만들수있습니다..체중을 늘려서 가슴부위의 지방을 늘리고 그지방을 근육으로 만들면 됩니다..선수들이 비시즌엔 체중을 불리고 시즌중에 체지방감량하는 이유죠..

그렇지요..학기중엔 복싱만하고 방학때만 웨이트하고를 2년정도하고
군대와서도 세달운동하고 어깨다쳐서 한달쉬고 또 세달하고 허리다쳐서 한달쉬고 세달하고 무릎다쳐서 한달쉬고를 반복했으니 그럴만도 하긴 하네요
살을 찌웠다 빼라는이유가 살찌워서 풀파워로 가슴을 조지고 빼라는 뜻에서 그런건가요?

가슴 모양을 잡을려면 살을 찌운후 가슴운동해주신후 체지방감량해보세요.운동을 꾸준히 하면서 식사량을 늘려서 80까지 찌운후 다시 65키로로 감량해보세요. 7년이라고 하셨는데 2-3개월운동하다 몇개월쉬다가 다시 2-3개월 하고 이러신거같으신데 꾸준히하는게 중요합니다..

전문적으로 돈주고한건아니지만 트레이너3명과 미군시절 흑형 백형 다수에게 조언을 받았었습니다
제대로된 자세나 자극을 어느정도 터득한지는 2년이 채 안되긴 합니다만
허벅지 종아리 전완 이두 삼두 등 이런곳은 어느정도 만족스럽게 컸는데 유독 가슴만 이래서 고민 ㅠㅠ

웨이트하시는 방법을 잘 모르시는거 아니에요? 자세나 자극 주시는 법이나이런거 7년 정도 하셨으면 엄청나실텐데

고3때부터 지금까지 하고있으니까 운동한 년수만치면 7년정돈됬네요
공부를 열심히 하는 학생ㅋㅋ이라 중간기말칠땐 운동거의못하고 방학때 바짝하고 이러다가
군대에서 좀 열심히하고 여튼 체계없이 제맘대로 들쭉날쭉 합니다
푸쉬업은 정자세로 2분에 평균 80개정도 할수있는정도입니다
열공하는 일반인치곤 그렇게 단기간 운동했다고는 생각 안하는데..얼마나 더 해야하는걸까요 ㅠㅠ

운동경력이 얼마나 되신지 모르겠지만 가슴근육 모양은 오래 꾸준히 해야 잡혀요..내년 여름을 목표로 열심히 해보시면 내년여름쯤엔 만족할만한 결과 나올겁니다..모양안나온다고 조급하면 운동 금방 포기하게 됩니다..많은분들이 노력만큼 단기간에 결과가 안나와서 대부분 포기하게되는게 제일 문제죠..