밀리터리프레스 하면 흉근상부 운동되지않나요?
훌걸이
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SweetChoco
크흐흐 터득하셨네용.. 저도 그렇게 가슴상부와 어깨를 동시에 한다능...
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셋삥
음..올릴때 말씀드렷다시피 허리가 아치로심하게들어가면 상부가슴으로 무게를 받고 올릴때 힘을받기때문에 될수잇지만 허리를 곧게펴고 하면 자극을 받는걸잘못느끼죠..^^; 아치로하고하면 바를 올릴때 말그대로 인클라인하는느낌이들고 곧게펴면 그냥느낌자체가다르죠 앞으로내렷다가 그냥그대로 위로올린다는느낌..?말로설명할수없네요 직접 보여드리고싳은데...퓨
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마징가
올릴때 먹던데요 정자세로 해도
올릴때 가슴이 위로 올라가는데 안먹는게 이상한거 아닌가요? -
지옥
자세가 밀프할때 허리가 아치형으로굽으면 흉근상부가어느정도먹겟죠 가슴으로 무게를 어느정도 받는거니까 하지만 밀프는 정자세가 허리를 곧게핀상태에서내리는거기때문에 흉근상부가 먹으면안되져 ㅎ
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얀새
배우려고 질문하시는 분 자세가 영 좋지 못하네요.
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로다
덤벨컬할때 어깨와 전완에 자극이가는게 좋은자세일까요?
주동근하고 협력근이 같이가는거지만 밀리터리할땐 삼두보다 어깨가 자극에 집중해야되는게 맞는거고 어깨힘으로만 올려야되요
밀리터리할때 가장 많이 실수하는게
의자등받이를 수직보다 약간 낮게하고 엉덩이하고 머리 받쳐서 지렛대삼아 운동하는데 그럼 무게를 더칠수잇어서 운동이 잘되는것같이 느껴요
지렛대처럼 붙엿을때 자연스럽게 흉근이 위로 올라가서 바벨을들때 흉근도 자극이 가는것처럼 느끼시는것같은데 어깨할땐 -
미쁘다
ㅋㅋ 종아린 자극안오세요?
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보나
먹거든요 자극오는데 무슨말을 하시는지..
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비사벌
아뇨
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옆집언니야
흉근상부도 보조로 된다고들은거같아여
근데 전 그냥 가슴은모르겟구 삼두가 개입이느껴지던데
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