수다닷컴

어떻게 일주일 많에 5kg이 찌지?? 난 왜 안찌는 거야 ㅜㅜ 져는 생식을 가끔 먹습니다.

우유와 미숫가루...영양섭취에 좋져...우유는 단백질식품이고 미숫가루는 곡식류를 갈았기때문에 탄수화물이 많이 있져...물론 콩같은것도 갈았으니 단백질도 있고...^^ 그리고 어께운동이 힘든이유는 어께는 소근육입니다...당연히 소근육이 대근육보다 약할수밖에 없져.. 또 가슴운동시엔 가슴뿐 아니라 어께,삼두.등이 함께 작용하지만...어께운동시엔 어께와 삼두 정도? 큰근육이 작용을 안하거든여...

저도 하루 한번은 우유와 미숫가루 타서 마시는데요 속 든든하고
영양도 만점인거 같습니당 제가 지금 5개월째 운동중인데요 아직은
부족하지만 많은 발전있는거 같습니당,글구 어깨운동 하실때 조심하세요,제가 과중량으로 했다가 어깨 삐끗할뻔했다는ㅡㅡ;

그리고 어깨운동이 가슴운동에 비해 더 힘든게 맞습니다. 가슴으로 100kg들면 어깨 운동으로 100kg 들기 힘듭니다. 일주일에 5kg이 찌다니 대단하네요..ㅎㅎ

알 배긴다는 것은 평상시 사용하지 않던 근육이 갑작스런 운동으로 인해 근육통이 생기는 현상을 말씀하시는 거 같은데.. 계속 같은 운동을 반복 하시다 보면 같은 하중과 강도에선 점점 없어지게 됩니다. 그럼 좀 더 높은 강도와 하중으로 운동 하시게 되게 되구요..저도 예전에 여러가지 곡물과 우유 섞어서 마셔봤는데 영양식으로 드셔도 괜찮습니다.