gvt를 이해시켜 주세요
누리별
2023.04.01
10x10은 알겟는데
만약 가슴을 한다고 하면
벤치 10회 10셋트 하고 인클라인 10회 5세트 이런식으로 하는게 아닌가요?
떠돌아 다니는 정보를 보면 벤치 10회 10세트가 가슴운동의 끝이고 다른 운동 하는걸로 나와있는데
제가 잘못 아는건가요?
1.벤치10회 10세트 인클 10회 5세트 덤벨플라이 10회 5세트
2.벤치 10회 10세트 다른 운동 가슴을 제외한 이두 삼두 등
어떤게 맞는건가여?
-
서향
10회씩 10세트를 성공하는게 목적인겁니다 이두고 인클라인이고 다 모르겠고
벤치프레스로 gvt를하겠다~싶으면 만약 60키로로 10회 10세트가가능하면 65로올려보고 하면서 10회로 겨우 10회 가능한중량을 갱신해가며 하는겁니다
슈퍼스쿼트가 웜업다빼고 체중1.5배로 20회가 한세트 본운동이듯이 10회 10세트가 gvt자체입니다
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