복근운동후 유산소요~
횃대비
운동 한지 5개월됐는데요..그동안 꾸준히 해서그런지 예전에 비해서 몸이 많이 좋아졌어요^^
역시 운동은 즐겁죠~그런데 제가 그동안 복근운동은 했지만 유산소운동을 못했습니다..
집에서하는지라 복근운동만해도 잘보이진안아도 뱃살은 나오지안을꺼라고 생각했거든요..;
근데 식사를 하루에 4번정도 하다보니 배가 조금씩나오네요..;;그래서 이젠 복근운동후에
동네라도 한바퀴 뛰려고 하는데요..전 3분할 하고있고요 오전에 복부1시간 오후에 웨이트2시간
합니다.복근은 일주일에 4회~5회하는데요 여기서 질문~!
복근운동후 유산소운동은 몇분이 적당한가요?
또 일주일에 몇번이나 하는게 좋을까요?
마지막으로 뛰는거보다 빠르게 걷는것도 효과가 있나요?
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권뉴
음..저도 운동시간이 좀 많다는게 걸렸는데..알고나니까 후련하네요~
수다님 우리개쭈님 답변 정말 감사합니다~많은 도움됐어요^^ -
큰꽃
복근과 지방은 전혀 상관이 없습니다.
복근 한다고 지방이 없어지는건 아니구요..복근운동을 하셔서 탄력잃은 복근 자체의 긴장을 주시고 그위에 있는 지방을 태워 없애는것으로 운동을 하셔야 하기때문에..꼭 복근운동후 유산소만이 도움이 되는건 아닙니다.
그리고 헬스2시간 복근 1시간이라고 하시는데..운동 시간이 너무 많이 깁니다.
웨이트는 유산소 시간 까지 포함해서,,한시간 반이면 되구요,,복근처럼 회복력 좋은 근육을 한시간이나 하는건 엄청난 근손실입니다.
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다크
님 체형이 궁금하군요 우선 체지방이 조금 있다싶으면 복근이 안나오는건 당연하죠 저고 그런경운데요 분명 손으로 만져보시면 안쪽에 6팩이 알차게 들어있죠 ^^ 유산소 매일 해주세요 속도는 6~6.5정도로 30분 이상 걸어주시면 될것같은데...
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