수다닷컴

지금 전 다이어트위주로 일단 운동을 하고 있습니다.
기본적으로 하루에 웨이트 후 자전거를 1시간씩 꾸준히 하고 있구요.
문제는 웨이트 운동인데... ...
전 지금 이두랑 어깨쪽만 하고 있는데... ... 그것도 매일 ;;
그래도 괜찮은건지 어깨에 무리가 간다던지 많이 아프지는 않습니다만 이렇게
웨이트를 부위별로 돌아가면서 하지 않고 집중적으로 해도 되는건지 궁금합니다.
어깨는 마구잡이로 하다가 어제 여기에 가입해서 헬스동영상 정보를 통해서
덤벨을 이용한 6가지 운동방법으로 전환해서 5set씩 매 10-12회로 하고 있습니다.
3가지씩 묶어서 1분씩 쉬며 중량을 많이 들고 있는데요
처음엔 사이트래터럴레이즈, 덤벨프레스, 아놀드프레스 -- 프레스두가지를 동시에 해서 좀 힘들긴 해요 ;;
5분간 쉰후 벤트어버래터럴레이즈, 시티드벤트오버래터럴레이즈, 쉬러그
이런 식으로 할 예정인데 매일 이것들을 해도 근육이 잘 클 수 있는지.. ...
보충제는 아무것도 먹지 않고요 다이어트를 하는 중이라 그리고 운동시간대는 제가 새벽이거든요 AM2시정도
운동하기 10분정도 전에 수박한쪽이랑 운동중 물먹는 것이 끝인데 ;;;
작문실력이 부족해서 읽으시는데 불편함이 많은 줄 암니다 죄송합니다 ^^;
제가 예전에 가슴운동만 열심히해서 어깨가 상대적으로 좀 작은 느낌이 들어서
어깨쪽을 중점적으로 강화하고 싶어서 이렇게 20일동안 해 왔습니다 ;;
지금까지는 어깨가 아파서 잠을 못잔다던가 한 적은 없는데 근육이 잘 클지 걱정이 돼서 이렇게
조언을 듣고자 글을 올렸습니다. 아무쪼록 이것 말고도 더 좋은 운동방법이 있으면 (어깨쪽강화, 승모근포함)
조언 부탁드리겠습니다. 그럼 이만 물러갈께요~

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