수다닷컴

아직.. 뭐가 뭔지 하나도 모르는 초짜입니다.
이제 막 헬스 시작했구요.
체형은 외배엽입니다.
키 178에 53키로 였는데.. 지금 178에 67키로입니다.
그렇다고 헬스해서 찌운건 아니고.. 전역한지 아직 한달도 안됐는데.. 훈련이 힘든 부대였는데 밥안될 때
팔굽혀펴기, 윗몸일으키기. 이런걸 하도 혹사당해서 늘은 몸무겝니다..
지금 현재 운동하는 방법은
2일 주기로 하고있습니다.
1일 = 가슴 삼두 어깨
2일 = 등 이두 복근
반복..
청바지를 좋아해서 하체는 안하는데.. 군대에서 산타면서 생긴 근육밖에없는데..가면 갈수록 해야될꺼 같더라구요.. 상대적으로 다리만 얇아서 좀 이상하다고 느끼거든요.
저런방법으로 쉬는날은 2주에 하루쉬고 계속 하고 있는데.. 3일로 나누어서 하는게 더 효과적인가요?
운동은 거의 2시간30분정도합니다. 한부위에 한시간정도 걸리더라구요.
참..가슴운동도 질문드리고 싶어요.
혹시 새가슴이라고 불리는 사람들도 가슴 크게 키울 수 있나요?제가 가슴 한가운데가 움푹 들어가서 그 부분은 근육이 붙지도 않고 그부분을 중심으로 가슴근육이 갈라져요..ㅠ.ㅠ
용어는 모르겠구.. 누워서 하는 역기는 봉빼고 100키로 까지는 들거든요.. 근데 가슴은 엄청 작어요..ㅠ.ㅠ
트레이너말로는 무슨 기계에서 측정했는데 체지방이 6프로라고 엄청 적은거라면서 운동하면 근육이 금방나올거라고 하는데..
전 별로 못느끼겠거든요.
두서없이 말했는데.. 운동방법하고 일명 새가슴인 사람도 가슴키울 수 있는지 질문드리고 싶습니다.
고수님들의 답변 부탁드립니다..^^

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