살을 빼고싶어서 고민입니다 ㅠㅠ
중국드립
2023.04.01
남자구요 현재 167에 72키로입니다
한달정도 운동을 했는데
웨이트 1시간 30분 러닝 30분으로 주5일을 하고있는데요
살을 빼려면 러닝시간을 더 늘려야 하는건지 모르겠어요
웨이트는 데드리프트 스쿼트 복근 매일하고
이두가슴과 삼두 등운동 번갈아가면서 하고있습니다
살을 빼는데 필요한 조언부탁드려요~
-
맥적다
171/ 79kg였습니다 헬스장도 한달씩 여러번 다녔는데
몸무게 변화는 없었어요 ㅠㅠ백날운동하고 음주. 폭식. 짜고맵게먹기. 야식등..
이번에 마음먹고 운동중인데
진짜 진짜!!!!!!!!!!! 식단70/운동30 인거같아요
이번에 운동시작하면서 음주 일주일에 1회로 줄이고 (일주일에 보통6번먹었음..)
식단을 고단백(두부, 계란흰자, 닭가슴살) 저탄수(먹던밥량을 1/3줄임)바꾸고
밤 7시이후왠만하면 물만
운동량은
근력 40분 유산소 한시간 이 -
Orange
과하지 않은 식단 조절과 담날 거동이 힘들만큼 운동하기
그래도 안빠지면 병원 -
은별
다이어트는 결국
식. 단 . 조. 절!!!!!!하시면 답나와요^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |
| 2694472 | 허벅지 가슴 찌우기&키우기 질문요 (1) | CutieBaby | 2025-05-11 |
| 2694445 | 정확한 자세를 알고 싶습니다.`~~ (7) | 하예진 | 2025-05-11 |
| 2694415 | 살찌면서 살빼기????? (4) | 영빈이 | 2025-05-11 |