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타우러스
외발스쿼트가 젤 무난한듯 하네요
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별
역도하듯이 들어 올려서 하는수 밖에요, 그게 제일 일반적일겁니다. 너무 무겁게 할수는 없고요.
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철죽
아파트에 사시는 분이라면 계단오르기가 있지요.
단 계단오르기는 말그대로 올라가기만 하고 내려올때는 엘리베이터로... 원래 내려오는 동작은 부상이 많거든요 -
요루
하체운동 맨몸스쿼트 외발스쿼트 버피테스트 런지 종아리운동 [ ..] 이정도만 해줘도 죽어나는듯 합니다.
사실 스쿼트만 좀 변형해도 거의 다 자극할 수 있는 것 같아요. 허벅지 뒷부분은...잘 모르겠네요 -
작약
산악구보좋죠
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딥자두
전에 어떤분은 어부바 스쿼트하는분 봤는데
허벅지좋더라구요.
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