제가 좀 질문을 많이 하는거 같은데 하나만 더.
대나무
2023.04.01
질문 하나만 더 할게요 웨이트할때 무게를
1) 오버트레이닝으로 억지억지 세트 다 채울까 말까 할만큼 할까요?
2) 무리 없이 적정무게로 최대한 바른자세 신경쓰면서 세트 다 채우는게 좋을까요??
아직 그 피라미드? 그건 안될꺼 같고..
제가 근육량이 없어서 그런가
가슴(벤치프레스)는 양쪽 10키로씩이 적당하구요 15키로하면 억지로 되덜아구요 어꺠가뒷골이 결리면서.
-
노을빛
자세가 1순위 아닐까요?(쪼렙생각)
저중량,고중량=운동
과중량=노가다 -
남은
바람막이님 안녕하세요 당연히 2) 입니다
벤치프레스 머신 40kg내외로 드실 수 있으시겠네요 60kg넘겨보세요
그럼 벤치프레스 10kg부터 20kg까지 피라미드 셋트로 가실 수 있으실 겁니다
무게는 매일매일 바꿔주시면서 조절도 해주시구요 벤치프레스 머신하실 때 무게가 어느정도에서
안올라가시면 어느날은 피라미드로 어느날은 역피라미드로 바꿔주시면서 하면 좋을 것 같아요
그렇게 정자세 머신으로 무게를 올린 뒤 벤치로 넘어가주시구요
처음부터 너무 플렛 벤치에
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