근육통에 관해서 질문드립니다...
큰꽃
2023.04.01
운동 처음 시작한 초보입니다.. 가게 일이 빠쁜 관계로 헬스는 못하고 가게에서 틈틈히 운동 하고 있습니다..
궁금한건
1.근력운동은 하루하고 쉬는게 좋다고 하는데 저처럼 가게에서 틈틈히 하는 사람도 하루하고 쉬어야 하는지?
2.만약 근력운동하고나서 그다음날 근육통증이 없다면 안쉬고 또 운동해도 되는지?궁금합니다..알려주세요..
-
Regretting
1) 하루 하고 쉰다라는건 분할에 의해 같은 부위 는 운동하지 않는다..라고 이해 하세요. 2분할 이면
이틀후에 다시 그 부위 .. 3분할 이면 3일후에 그부위..
2) 근육통 이란건 중량운동 을 할때 근섬유가 찢어지는 상태를 의미하고 , 그 다음날 근육통이
없다면 , 첫번째 운동강도가 약해서 근섬유가 찢어지지 않았을수도 있고
두번째, 근육 회복 속도가 좋아서 느낄틈도 없이 회복이 되어 있는 상태 일수도 있는데.. 초보
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