궁금한거 질문합니다.
Elfin
2023.04.01
제가 체지방만 걷어내려고 노력중입니다.
처음에 웨이트후에 걷기30분을 하고 있는데
잘하고 있는건지 모르겠습니다.
걷기 후에 웨이트를 살짝쿵해주는게 좋은건지..
그리고 운동을 하다가 안해서 살찐건 운동으로
다시 못빼나요??
아무튼 답변 바랍니다~^^
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이룩
유상소 시간을 좀더 늘리 시고 운동 하면 살은 다시 빠질 겁니다.
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전갈자리
저희 헬스장에는 수동용 런닝머신이 따로 있습니다. 이건 제가 움직여야 발판이 같이 움직입니다. 관장님께서도 지방제거 프로그램으로 하실때 이걸로 추천 하십니다.
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앨프레드
일반 트레드밀로 하시면 관장님한테 맞을지도...^^;
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다인
유산소 운동 강도와 시간을 높이세여. 좀더 빨리 빼실려면 런닝머신 수동으로 하는 방법을 추천 해드리고 싶네여. 수동으로 할경우 자신의 다리와 허리와 팔을 쓰기 때문에 오래하다 보면 그부위가 아픕니다.처음부터 지방분해가 되는게 아니라 글리코겐을 소모한후에 지방을 분해하는 시간이 약 20분정도부터 인데 이건 지방 분해가 자동보다는 빠른 시간에 한다고 보시면 됩니다.
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