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데피니션 질문드립니다..

라라

2023.04.01

헬스장 다닌지는 두달정도되었구요
무분할로 운동한달 하다가
삼분할로 운동한지 한달정도 되었는데요..
트레이너분이 몸이 근육이 많은편이라 데피니션 시작해보라고 하셔서 하고있는데
플랫벤치같은경우는 양쪽 원판 15kg씩 껴서 10개씩 7세트정도 하고있는데
삼분할로 한지 한달정도 되었는데도 아직도빡신편이네요
땡기는 느낌이 있는데 데피가 잘 되고있는지 잘 모르겠습니다
운동 후에는 삶은달걀이랑 닭가슴살먹구요

제 스펙은 174cm에 62~63kg에 체지방률 8% 정도입니다
삼분할로 세트를 거의 5~7세트씩 하고있는데 잘 되고있는건지 궁금합니다.

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COMMENT

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  • 슬아s

    사진한번 보구 싶네여~키에 비해서 몸무게가 좀 더 찌셔야 좋을 것 같은데 근육량이 얼마나 많으신지 궁금하네요~저 정도 키에 몸무게에 데피 하면 살이 더 빠질듯 싶은데 기회가 되시면 사진 한번 올려주세요~

  • 기쁨해

    살짝에 오해가 있었던 것 같네요~제 생각은 마르신건 아니지만 그래도 어느정도 벌크가 된후에 데피를 하면 더 이쁠것 같아서 한 말이고요^^ 전 178에 67인데요 저도 벌크에 노력중이랍니다~제가 볼때 님께서 운동을 열심히 하고 계신 것 같은데 좀 더 체중을 늘리시고 데피를 하신다면 정말 좋은 몸이 될거라 생각되네요^^

  • 희1미햬

    이미 체지방이 8프로인데 더 빠질 살은 별로 없는거 아닌가요?;;

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