하복부 운동중인데.. 척추에도 자극이 옵니당..

VanilLa

2023.04.01

침대에 누워서 다리만 올렸다 내렸다 하는 동작 하고있는데요..

꼬리뼈부터 척추 중간쯤?까지가 자극이 느껴지는데..(배에 힘준채로 한상태임당)

이거 잘하고 있는게 맞는건지@-@....

정작 하복부엔 자극이 안느껴지는것같은 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

연보라

앗..그러면 자세잡기 좀 쉬운가요?ㅎㅎ
화이티

두손을 엉덩이밑에끼고하세용ㅋㅋ
화이티

넵!ㅎㅎ 감사합니다~~~
들샘

아랫배에 힘더 줘보세요
저도 그거하는데 들엇다놧다하는데 느낌잇는게 당연하죠ㅋ근육양이 부족하면 뼈에 무리가 좀 가긴하는데ㅋ
꾸준히 하시면 좋으실거예요
아이처럼

네이버 운동동영상보고나니 자세가 이상했네용ㅋㅋ

꼬리뼈쪽이 침대에서 자꾸 떨어지네요@-@..
큰나라

자세가 잘못되신거예요 .. 힘들다고 허리힘으로 다리올리지 마사구 횟수가 적어도 좋으니 복부 힘으로 다리를올리셔야해요 ..
샹1큼해

그..그런건가요..? 그럼 무게중심을 잘못 잡고있단걸까요..
참

허리에 무리가시나봐요 ..;

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