어제 첨으로 운등을했는데요
미르
집에서 바벨,덤벨로 했어요
183/60 으로 엄청말랐는데
어제는 계획대로 어깨운동을 했습니다!
1시간정도 열심히!
근데...땀도 안나고 오늘아침에 일어나면 알배긴것처럼 아플줄알았는데
그렇게 많이 아프지도 않고...
운동강도가 약했던건가요????
흠.........ㅠㅠ 첨이라 운동강도가 이정도면 된다라는 확신이없어서........
어렵네요 역시 ㅠㅠ
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연연두
운동할때 숨이 헉헉.. 거리면서 뒤질게끔 하세요...ㅎㅎㅎ
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빛초롱
아항~! 그러고보니! 밥을 엄청나게먹고 보충제까지먹고 쉬는시간없이 거의 바로 운동을해서 그런가보네요!! 아~~살루떼님 감사합니다^.^ 이제야 알겠네!!ㅋㅋㅋㅋ 어쩐지속이 미식거리더라..
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아픔이보여
참 어깨운동은 소근육이라 고중량 보다는 저중량으로 자세를 제대로 잡아서 해야합니다. 고중량으로 하시다 보면 자세가 나빠서 목부분에 힘이 들어가서 식도에 자극을 줄수 있어요. 자세를 바르게 하십시요. 어깨운동은 잘못하면 다쳐서 고생합니다. 저중량 고반복 운동을 하세요
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부루
어떤 운동을 하셨는지 모륵겠지만 호흡을 제대로 하지 않으셨는지 아니면 식사후 제대로 소화가 되지 않은 상태에서 하셨는지 알아보세요
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가루
제대로 된 자세가 아니엇거나 무게가 적었거나 운동시 실시한 운동의 횟수나 세트수가 잘못 되었거나 등등의 운동방법에 문제가 있을수 잇죠. 어떻게 운동하셧나요?
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휘율
인터넷에서 어깨운동 동영상보고 3~4가지의 운동을 4~5세트씩 고중량저반복으로
운동하였습니다...
그리고 운동할때 이상하게 속이 많이 울렁거리더라구요......ㅠㅠ 진짜 미칠정도로!
참고했는데 땀도 그렇게많이 나지않고요.......뭐가문젤까요??ㅠㅠ
평소에 운동을전혀안해서그런건가요???
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