1주일 프로그램 ..
해뜰참
2023.04.01
제가 고등학교때는
1주일 프로그램을
월수 가슴 삼두
화목 등 이두
수토 어깨 하체를 했거든요
시간이 너무 오래 걸리고 힘들더라구요
그래서 대학와서는
월 가슴 화 어깨 수 등 목 이두 삼두 금 하체
이리 합니다 시간도 한 40분정도 ㅋㅋ
어떻습니까
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고독
목운동이라--;; 하하하. 목요일 운동이겠죠..^^;;; 저도 5분할 사용합니다. (가슴) (등) (어깨) (하체) (이두,삼두) 전 이걸 로테이션으로 돌립니다.^^; 그런데 5분할 하시려면 운동강도를 전에 3분할 하던거보다 강하게 해줘야합니다.^^ 3분할 하던 강도 그대로 분할만 하면 운동효과는 오히려 떨어집니다.^^
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아리
ㅋㅋㅋ 웃기당 목운동이라~~
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두힘
물콩님! 바보~ ㅋㅋㅋ
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소예
험험..... 전문가입장에서 봤을때 수요일에 좀 쏠렸군요.... 등, 목, 이두, 삼두... ㅋㅋㅋ
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가든
흠...글쿤여
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장미
열심히 하세여~
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여우By
일주일에 두번씩은 부위반복이 돌아와야 좋습니다. 님의 신체나 체형이 어떤지를 몰라서 답변이 좀 그렇습니다.
이두는 가슴이랑 할때 묶어주심이 더 나을듯 합니다. 우리 이두는 쉽게 지쳐여~~~ 열심히 하세여~~
중요하건 운동할때의 집중력입니다. 즐~~~ -
에녹
그쵸~ 시간이 오래 걸리고 힘들면 쉽게 운동에 흥미를 읽고 포기해 버리기 일쑤죠 ,,재미도 못느끼고,,
갠적으로 괜찬다고 봅니다 ,,한부위만 조지니까 그만큼 집중도되고 중량도 더 무겁게 할수잇고 ,,^^ 허전한 답변 이엇읍니다..
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