마른비만, 내장비만 운동방법 어떤식으로 하나요
은솜
2023.04.01
제가 182cm 62kg에서 잘못된 상식으로 살찌우려고 운동없이 폭식해서 3~4주만에 12kg정도 찌워서
74kg만들었는데 운동없이 먹기만했더니 팔같은곳은 얇고 뱃살만 엄청나왔어요 (e.t몸임)
그래서 웨이트, 유산소 병행해서 69까지 뺐는데 그랬더니 옆구리살은 빠지고...
근데 배는 여전히 나왔어요 특히 앞으로 임산부처럼 나왔는데 이경우 내장비만이라고하더군요
이상태에서 운동시 웨이트1시간후 유산소30분하면 2주에 3,4kg빠지더군요
이방법으로 원래 몸무게까지 살을 뺀후 운동과 식이요법을병행하며 균형잡힌 몸으로 부피, 무게를 키우려하
는데저 방법은 비추인가요? 아니면 가능한방법인가요??
비추라면왜 그런지 알려주세요 그리고 어떤식으로 운동하는게 좋을지 추천부탁드려요
식사는 고칼로리 및 간식안하고 한식으로 정해진 시간에 삼시세끼 꼬박꼬박 챙겨먹고있습니다
-
미국녀
마른몸에 배만 나왔기때문에 다이어트보다 근육량을 늘리는것에 초점을 맞추고 다이어트는 그 이후에 하는게 좋을까요?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |