수다닷컴

안녕하세요 사이트가족여러분..
최근 가입해서 눈팅만 하다가 글 올려봐요 ㅎ;

나이는 27이고요
일단 키는 172에 67킬로였고요
30 전에 한번 만들어서 남겨두고 싶어서
다이어트와 기본적인 헬스를 한지 1달정도 됐습니다
2주 차에 몸무게를 재어보니 64킬로였고 아마 지금은 더 빠진듯...
전체적으로 살은 그냥 그럭저럭 잘 빠지는거 같습니다.
일단 제가 하는 다이어트와 운동을 설명하자면..
식단
오전:허기 안질 정도의 빵,우유
점심은 회사 근처에서 아무거나..(점심은 그냥 상관없이 먹고 있습니다)
저녁:닭가슴살손바닥1/2사이즈 2개씩(김치랑 함께..^^;), 계란 흰자3개(그리고 새송이버섯도 간혹 같이 섞어먹는데 다이어트를 저해하는 요소는 아니겠죠?)
그리고 기상 후, 운동 전,운동 후 보충제+우유 먹고 있고요.(요건 3주로 접어드네요)

운동
퇴근 이후에 ......
줄넘기 1500개
벤치100회
복근기구(easy ab:티비홈쇼핑에서 올렸다내렸다하는 기구)총4단계가 있는데 위치별로 40회씩 쥐어짜기...
그거랑 레그레이즈 40회..

이렇게 하고 있습니다.
좀 허접하죠?ㅠ.ㅠ

일단 살이 빠지긴 많이 빠졌는데 제대 이후 술살들이 엄청 나게 쪘던터라
빼도빼도 아직 앉아서 쭈그리면 똥배가 엄지손가락과 집게 손가락에 3센티가량 잡히네요.
서면 안나오고...

일단 복근에 왕자 한번 찍고 싶고요
가슴도 같이 키워보고 싶습니다.(예전에 가슴운동을 빡세게 하다가 안하니까 어느 순간 가슴이 약간씩 쳐지더라고요)

일단 고쳐야될 점,추가할 점...
식단과 운동 부분별로 다 알려주세요

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