수다닷컴

보통.. 같은운동패턴을 오랫동안 지속하면..적응해버린다고 하죠

하지만 저같은 경우는 줄곧 새로운 운동을 배운다는점도 까탈스럽고해서

중량업과 세트간 휴식시간의 변화, 그리고 드롭셋트 자이언트셋트 등등 여러가지를 골고로 주마다

운동하는패턴만 변경? 하는식으로 한..1년간 큰~흐름의 루틴변화없이 해오고있는데요..

예를들면 저번주는 벤치프레스를 플랫으로 시작하여 고중량까지 다루고.. 그다음주는 저중량으로 자극을 최대한 뽑아내고
바로 묶어서 세트간 휴식없이 푸쉬업이나 가슴모아주는운동 같은것을 섞어서 한다거나
또 그다음주는 인클라인 벤치부터 시작하고...
요론정도의 패턴만 변화를 주고.. 언제나 하는운동들은 똑같거든요.. 순서나 하는방식만 틀리게할뿐,..

물론 한계치까지 자신을 몰아넣는다는 일념으로 운동은 항상 하고있습니다 ..

머라 설명하기 애매하네요 ㅜㅜ제가 궁금한점은... 굳이 루틴을 변경한다치면..

가슴운동의 현 루틴이.. : 플랫 밴치프레스, 인클라인 벤치프레스 , 딥스 , 푸쉬업(여러종류) , 가슴모아주는운동(이름모르겟음ㅜㅜ;;)

대략 이렇다 치면.. 이걸 큰~흐름으로 바꿔준다쳤을때 뭘 빼고 뭘 넣죠??

제가 아는바 루틴변화라는게... 새로운 운동(적응된 운동이외의 다른운동)을 접해서 몸이 다시 놀랄수있게 하는것..
이라고 알고있는데....잘못알고있는것인지 ㅜㅜ위에 써놓은운동들이 가장 자극을 잘 뽑아낼수있는..? 대표적인 운동들 같거든요.
음.. 그니까 다른 대체운동으로도 충분히 가슴을 놀라게 할만한? 운동이 존재하긴 하는지..
방법이있는지... 뭐 그런.. 궁금증이랄까요 ㅜㅜ;;

솔직히말하면!! 어떤 다른운동으로 현재 하고있는 대표적인 운동들(가장 효율적이라고 생각하는?)을 대체한다는게
의구심이 든다고 보는게 솔직한 심정입니다!!

지금 제가하는방식도 어찌보면.. 매번 같은방식의 운동이긴 하지만서도 중량과 방식 휴식시간 등등
몸이 느끼기엔매번다를수도 있지않나...제딴에는........뭐 이런 합리화를 해봅니다...허허허허;;;
결론!!!핵심!!! : 고수분들에게 있어선 운동루틴변화란.. 무엇이고.. 어떻게 하시는지.. 정말 궁금합니다^^

소중한 답변 부탁드리겟습니다^^*

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