수다닷컴

으 운동을 하다가 부상을 당했습니다. ^^;;
처음으로 데드리프트를 하다가 마지막에 내려놓는도중에 허리를 엉성하게 굽히는 바람에...
허리 밑부분 골반 (파스부치기도 힘든곳 ㅡㅡ; 똥꼬위)부분에 상당한 통증이 있었습니다. 3일전에 일어난 일이구요..
지금은 거의 다 나아서 오늘 헬스장에가서 약간의 스트레칭만 하고 돌아왔습니다.
거의 걷지도 못하다 움직일정도니까숨이 차더군요.
아 주절 주절 잡담만 썼내요.
질문은요 ?
1.데드리프트 할 때정확한 자세좀 알구싶습니다. 여기저기서 자료를 보았는데요 등을 굽히지 말라 하는데 그 의미가 어떤의미인지(어
깨를 완전히 뒤로 졌히는 상태를 말하는 건가요? 아니면 앞으로 구부정하게 하지말라는 건지..)
2.렛 풀다운 할 때 저같은경우에는 가슴앞에 바가올 수 있는 자세로하는데 .. 몇몇 다른사람들은 목뒷부분에 오게 하더군요. 어떤쪽이
효과가 있나요?
........ 이상 질문입니다 ^^ . 아 친업을 할 수 있으면 좋으련만 1개도 못하겠네요. 답변 부탁드립니다.

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