스쿼트
물맑
2023.04.01
제가 다니는 헬스장에는 스쿼트 트랙이 따로 없구요..
스미스 머신 한대 있습니다..
저야 아직 중량이 높지 않지만 중량이 적더라도 들어서 어깨로 올리기가 쉽지는 않은데...
스미스 머신으로 하는 방법밖엔 없을까요..?
스미스 머신으로 스쿼트를 해본 적이 없어서....
낼 하체 하려고 하는데 급 고민이네요..
지금까지는 자세 잡고 하느라 바벨로는 안했거든요..
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역곡중
좋은 정보 감사드려요~~^^ㅎ
그런 방법도 있었군요!!ㅎㅎ -
딸기맛캔디
스미스 머신으로 스쿼트 하시는건 제이 커틀러 영상찾아보시면 발 위치 감이 오실거 같구요. 파워렉이 없는 상태에서 프리로 하고 싶으시면 벤치프레스 바벨을 이용해보세요. 저도 가끔 파워렉 쓰고 있으면 저중량 워밍 정도는 벤치프레스 바벨 이용합니다. 바닥에서 들어서 백으로 올리시는것보다는 훨씬 수월합니다. 굿모닝 자세로 허리에 힘 주고 조심스럽게 빼서 허리 세우세요. ㅎ
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FaintTears
넹~^^
항상 조심!!^^
부상은 너무 힘들어요;;;;^^ -
겨슬
봉으로 스쿼드를 하시는것두 자세조심하세용!
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