다이어트정보란에......
무지개
2023.04.01
완벽한몸매는만들어지는것이다에 보면 유산소운동후에 근력운동하는것이 좋다...
라는구절이 나와요....
어떻게 해요?
유산소운동후 근력해요? 아니면 근력후 유산소해요?
보통은 근력한후에 유산소를했었는데
오늘은 유산소후 근력해봤는데 엄청 지치더라구요.
또 날씨까지한몫하니까..ㅋㅋ
그럼 하루는유산소,근력
하루는근력,유산소 이런식으로 할까요?
알려주세요.....
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나라빛
역시 원래제가알고있는것이 맞군요. 다시 원상복귀합니다. 웨이트먼저 유산소나중에....
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슬아s
방금 다이어트 정보란에서 확인했습니다,,아마도 선수들의 이중분할을 이야기하신것 같습니다,,보통 출전을 앞둔 선수들은 하루에 두번 운동하는데,아침엔 유산소(지방대사 효과적),저녁엔 웨이트 이런식으로 하거든요,,같은시간대에는 물어볼것도 없이 웨이트 우선
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새
웨이트 를 하는동안 충분한 워밍업이 되어 유산소 운동시 지방을 태우는 속도가 빠르다는 건데, 자세한 거는 헬스정보란 6733 번을 찿아보시기 바람니다 헬스 하신
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다은
유산소후 근력하니까 지치죠? 처음엔 저도 근력 후 유산소도 지치던데...
적응하기 나름이죠. 트레이너는 웨이트 먼저 하라고 가르쳐 줬어요. 그 이유는 다음에 덧글 달아주시는 분들이 설명해
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