팔굽혀펴기를 하다보면....,
대나무
2023.04.01
집에서 팔굽혀펴기를 하고있습니다.
하면할수록 점점횟수가 늘어가더군요.
그런데 보면 제가 자세가 안맞는거같더라고요, 그리고 왠지 오른쪽으로만 하는거같고
팔고 삐뚤어진거같고 균형도 안맞는거같고더하면 짝팔이 될거같다는 생각이 들더라고요.
자세를 똑바르게 할수있는 노하우좀 추천해주세요,
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고독
간단 1팔로하기
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히나
양팔을 옆구리에 붙이지 마시고 어깨와 일직선 상으로 벌리고, 양손의 간격은 내려갔을때 손목에서 팔꿈치까지가 지면과 수직이 되게, 올라올땐 폭발적으로 내려갈땐 천천히 버티면서, 숨은 내려갈때 들이마시고 올라올때 뱉으시고, 손목이 아프시면 주먹을쥐고 하시고, 턱걸이와 병행하시면 더욱 좋습니다... 득근하시길...
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셋삥
속도를최대한천천히하시고 자세부터잡는다는생각으로해보세요
속도를빠르게하셔서 자세가흐트러진게아닐까생각이드네요
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