수다닷컴

23살 남자입니다.

키 178에 몸무게 68입니다.

뱃살이 엄청있어서...군대에서 냉동 넘많이 먹어서 쪗습니다...원래찌는채질이 아닌데..

지금 뱃살빼는게 목적이구요.

운동은 집에서하고 있습니다. 공부하고 이러다보니 헬스장못가서 하루에 1시간씩하고 있습니다.

옥상에서 하고 있습니다.일단 운동하고 있는것 적어 보겟습니다. 조언주시면 정말감사하겟습니다.^^:

일단 옥상에 벤치 줄넘기가있습니다.

근데 벤치는5kg그거뿐이라(봉에끼는건데 이름잘모르겟네요..)그거 2개끼고 해서

대략 봉무게까지해서

12kg될껍니다.

제가 집에오면 9:30분쯤인데 10시부터운동을시작합니다.

일단 20~30분동안 줄넘기 그냥 죶나합니다.그리고 땀 엄청나면 1분정도 쉬고

첫날은 벤치로 가슴하고 윗몸일으키키 각각 15개씩 5쎗트하고 있습니다. 그리고

가슴끝나고 바로 옥상에 돚자리 깔고 복근운동 200개 정도 합니다.

그리고 2쨋날. 줄넘기20~30분하고 벤치에 있는 봉으로 5kg끼우고 어깨 운동을 합니다.

저것도 15쎗트 5개씩하고 있습니다 어깨운동은 2개의 방법으로 하고 있구요

끝나고 바로 돚자리 깔고 복근200개하고 이렇게 운동 마칩니?마칩니다.

3쨋날은 줄넘기 20~30부나고 벤치봉으로 5kg다 끼우고 이두운동을하고 15개 5셋트씩.

그리고 긑나고 바로 복근 200개씩 이렇게 하고 있는데

지금 제가 뻘짓하고 있는지 모르겟습니다...

솔직히 저는 몸 우락부락키울려는게 아니라...뱃살을 뺴는게 목적이고 좀 붙여서 어깨니 가슴도 하고 있구요;;제 운동하고 있는거 날카로운 지적 부탁드립니다.

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