비하인드넥할떄 팔꿈치가 자꾸 뒤로빠져요;;
누리별
2023.04.01
숄더프레스나 비하인드넥
할때..팔꿈치가 자꾸 뒤로 빠집니다;;
그리고 스미스 머신에서 비하인드 자세잡으면 어꺠근육이 볼록해지자나요;;
그럼 크기가 좀 달라요;;
그래서그런지 자세도 약간 한쪽으로 쏠리구요;;자꾸하다보면 균형이 맞춰질까요??
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다슬
그립에서부터 단단하게(?) 스탠다드로 잘 잡고 시작하시구요,
올릴때 팔로 밀지말고 (은연중에 그러셨을듯) 후면삼각근 집중
글고 내릴때 팔꿈치를 몸통 앞쪽으로 붙인다는 느낌으로 마무리해보세요 -
에녹
적당한 무게로 자세 잘 잡으시고 꾸준히 하시면 균형 바로 잡히십니다..
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