근육통에 대하여 질문 ^^;
츠키
2023.04.01
안녕하세요. 다름이 아니고 근육통에 대해 질문이 있어서 그러는데요.
제가 아는 바로는 근섬유가 미세하게 찢어지면서 근육통이 생겨나고, 근육통 때문에 근육이 자란다고 알고 있는데요.
처음 웨이트를 할때는 근육통이 2~3일 정도 갔는데, 차츰 근육통이 지속되는 기간이 줄어들다가 이제는
웨이트를 할때 세트를 끝내면 일시적으로 근육통이 오지만 2~3일동안 지속되지는 않는데요.
일시적으로 근육통이 오는 것이라도 근육이 자랄 수 있나요?
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초롱꽃
대부문 같은 고민들을 하실듯... 몇개월마다 프로그램에 변화를 주시길...
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핫체리
찾아보니 근육통의 종류가 2가지가 있다고 하네요.
하나는 급성 근육통으로 운동이 끝난 직후 부터 대략 1시간까지 진행되는 근육통과
또 하나는 지연성 근육통으로 운동이 끝나고 24~48시간 까지 통증이 지속되는 근육통이 있다고
하는데요. 급성 근육통이나 지연성 근육통이나 근육이 자라는 것에는 차이가 없나요? -
가을
근육통은 원래 운동중 펌핑후.. 운동이 다끝나고 기본 12시간정도 지난후부터 근육통이 오든데.. 노안브롱님은 특별하시네요;; 전 12시간이 지나고..작은근육은 기본2틀..큰근육은 2~3일정도 갑니다;;
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