제 운동 방법 좀 봐주세요
봄여우
2023.04.01
헬스하는법이 있는줄도 몰랐던 초보입니다.
운동 안하는건 아닌데 수영이나 줄넘기 , 집에서 역기를 주로하는데요 예전엔 젊어서 그랬는지 근육도 잘 붙고 잔근육도 생기고 하더니만 이제는 근육이 점점 소실되고 예전같이해도 몸이 빈약해보이네요.
저는
키183kg
몸무게 83kg
- 서서 역기 25kg 위로 드는거 25회
- 줄넘기 모래주머니1.5kg 손목에 차고 250개
- 25kg 역기 어께에 지고 스쿼트 25회
를 주 2~3회 합니다.
그런데 각세트당 쉬는시간이 길어요 5분정도 걷습니다.
다리가 얇은 체형이라 하체를 보강하고싶고 전체적으로
벌크업하고 싶습니다.
헬스장은 다니지 않아서 집에서 할 수 있는 운동이면 좋겠습니다.
여기 글 보니 너무 무지하게 운동해서 시간만 버렸단 느낌에 맘이 아퍼요.
운동 고수님들 조언 부탁드립니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |