수다닷컴

하다보면 힘이 들어서 등이 굽는거 같긴해요.
바른자세로 해야는데 자꾸 횟수에 집착해서 ;;;; 구부정한 몸으로 횟수만 채우려고 급급 ㅠ
잘못된거죠... ㅜㅜ

등이 구부러지거나 해도 부상위험크구요
켙틀벨 사이트같은곳 가셔서 정자세를 보세요
인터넷 떠도는 동영상 잘못된 자세가 많습니다

답글주신거 보고 어제는 팔보다 하체와 허리의 힘을쓰려고 노력했는데
확실히 상체쪽에 힘이 덜하더라구요..
근데 자세가 이상한지 허리가 아프네요 ㅜㅜ
다시 해봐야겠어요

자세가 잘못되신듯 합니다
케틀벨은 팔힘으로 드시는게 아니고 하체와 허리힘으로 벨을 튕겨올리는거라서
팔이나 어깨에 힘이 들어가면 운동이 안돼구요 다칩니다...

동영상으로 보고 글로 보고 따라하고..
혼자 하다보니..운동신경이 좋지않은 저는 한계가 있는거 같아요 ㅠ

케틀벨이요. 러시아에서는 대중적인 운동기구지만 우리나라는 10년도 안된 운동기구라 트레이너조차 이상한 동작으로 가르칩니다... 사실 다치지 않으면 그만이긴 하지만...

생각해보니깐 저는 상체의 힘(팔로)으로 벨을 들어올렸던거 같아요.
엉덩이를 안쓴거 같아요 ㅜㅜ 자세가 잘못된거 같아요
참고해서 다시 해볼께요. 엉덩이로 ㅎㅎ

스윙을 어떤 방식으로 하는지 모르겠지만..
기본적으로 케틀벨스윙은 어깨로 들어올리는 운동이 아닙니다.

엉덩이로 케틀벨을 튕겨 올리는거구요..
이때 팔은 단지 케틀벨을 잡고 있는 지지대 같은 역할만 하는겁니다.
고반복시 전완근에 자극은 오게 되지만..
어깨에 자극을 많이 받고 있다는건 좀 잘못하고 있는게 아닌가 싶네요.

풀업.. 다시 검색 해서 자세 보고 참고하겠습니다. ^^

스윙만으로는 어렵다고 봐야겠죠
전 풀업이 더좋다고보네요
어깨는요