벤치프레스 시 손목통증
꼬꼬마
언제나 사이트에서 많은 도움을 받고 열심히 운동하고 있습니다. 감사합니다.
다름이 아니라 다른 운동에선 전혀 그런 현상이 없는데 벤치프레스 시 왼쪽 손목이 끊어질 듯 합니다.
통증...이라고 말할수도 있고 타는느낌이라고 해야하나. 왼쪽만 그러합니다.
보통 가벼운 무게에선 그런게 없구요 바 제외하고 40kg 이상정도만 넘어가도 그런 현상이 나타납니다.
정녕 전 벤치프레스는 할 수 없는건가요..ㅠㅠ 손목이 두꺼운 편은 아닙니다만 그렇다고 지탱못할정도로
얇지도 않습니다...(더욱이 이러한 현상이 일어난 것은 몇개월 되지 않습니다만...)
고수님들의 조언좀 부탁드려요~
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다가
저도 그런경우가 있었는데...준비운동시 팔목운동후 장갑끼시면 그런증상 사라집니다.
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목련
그립 때문에 그렇습니다
그리고 손목 보호되는 장갑 하나는 마련하세요
안전이우선이니까요.. -
분홍색진주
아...그립때문인가..다들 진심으로 감사드립니다!!^^
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초롱
아마 손목이 껵여서 그런걸꺼에요...저도 핏줄이 터질꺼같이 찌릿찌릿 한쪽손목이 자꾸 그래서 여기 질문해서 그립이 잘못됀거 같다고 답변들 주시더라구요. 무게를 줄이고 한 이주동안 최대한 바른자세잡을려고 노력해봤는데 그나마 낫더라구요 글고 작은무게라도 내려왔을때 최대한 자극가게 2초정도 쉬었다가 올려보세요...작은무게라도 엄청 힘들더라구요
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PrinceSs
이상합니다. 벤치할 때 통증이 있으면 보통은 딥스할 땐 더 통증이 심할텐데요... 벤치할 때만 통증이 있다면 봉잡는 법이 잘 못됐을 수도 있고요
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종달
손목 그립을 잘잡아주면 그런현상이 안일어난다던데..
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어서와
저도 장갑 안쓰다가 손목부상이후 손목보호되는 장갑 착용합니다.
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