어깨와 등 운동을 하고싶은데요
도도한
2023.04.01
`어깨와 등에 근육을 만들기 위해 헬스장에 근육 표시되어있는것 중 어꺠와 등부분이 표시된 운동기구를 하고있어요
운동기구 이름은 모르겠는데요 앉아서 손잡이를 어꺠위로 들어올리는거였어요.
그리고 하나는 턱걸이를 하는 운동기구였는데요 밑에서 몸을 좀 밀어줘서 일반 턱걸이보단 쉽게 올라갈 수 있게 되어있더라구요.
그런데 제가 질문드릴건 이런 운동을 하면 어깨와 등근육이 뭉처야 하는것 같은데 그 부분은 운동을 하고나도 아무런 느낌이 없구 오히려 가슴와 팔 부분이 뭉친 느낌나고 누르면 좀 아프고 하더라구요
원래 그런가요?? 아니면 제가 기구를 올바르게 사용하지못해서 그런걸까요??
-
염소자리
등운동 느낌찾는데만 빠르면 3개월내지 6개월까지도걸립니다 계속하시다보면 좋아질겁니다 광배근과 등전체로 들어올린다는 느낌으로하시다보면 좋아질겁니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |