수다닷컴

다들 자세한 답변들 감사드립니다................이상하리만큼 가슴만 원하는 만큼 나오질 안네요...다른 부위에 비해서여.............그냥 계속 열심히 할랍니다..........

전 수다님하고 같은 의견입니다.

엄밀히 말해서 근육통은 근육이 찢어져서 생기는건 아니구요.. 근육막이 칼슘에 의해서 손상이 되기 때문에 생기는 것입니다. 태생적으로 근육막이 튼튼하다면 상대적으로 근육통을 덜 느낄 수 도 있다고 생각하는데...정확한지는 잘 모르겠습니다. 그러나 경험상으로는 분명히 근육통이 적은 사람이 분명히 있습니다.

유산소운동은 별상관없는것같네요

제생각은다릅니다. 근육통이있어야합니다. 근육이 찢어졌기때문에 근육통이있는게 정상이지요. 무게를 늘리시기바랍니다. 그리고 꼭 실패지점까지 도달하시길바랍니다. 그리고 혹시 자세에 문제가있는건 아닌지 확인해보세요

단백질은 한번에 많이 드시지 말구요..3시간단위로 해서 자주드세요.
음.. 그리고 이건 제생각인데요. 지금 단배질 섭취량이 좀 많은듯 합니다. 체중1kg당 1.5g을 넘지 않게 드시는게 좋을듯 합니다.(이건 님의 운동량도 잘모르고 유산소를 많이 하시는걸로 보아..생각해본겁니다.)

근육통이 없다고 해서 근육이 잘 자라지 않을거라는 생각은 잘못된 것으로 알려져 있답니다..
근육통이나 큰 자극이 없어도.. 적당한 강도의 운동을 하셨다면.. 이미 근육에 자극이 가해졌기 때문에
영양과 휴식을 잘 취해주면. 근육이 성장한다고 합니다.
안심하시고,
님.. 잘 드시고 있다고 생각됩니다.. 유산소하곤 관계가 없는걸로 생각됩니다.. 운동 습관하고 연관되었을 수도
열심히 하셔서 몸짱되세여 !~^^