운동 중량에 관한질문...
은솔
고수님들의 경험담으로 애기해주셨으면 좋겠습니다
저는 운동을 제몸이 견디는한 풀중량으로 하는편인데요
가슴같은경우는 벤치100키로 정도로 하고있습니다.그렇게9회씩 4세트정도를 합니다.
그런데 그 중량을 가슴까지 내려서 확실한 자극을주지는 못하구 반정도내려서 하고있습니다
제가해본결고 적은중량으로 확실히내려서하기보다는 무거운중량으로하는게 더 효과가있는거같은데요.저희헬스장 관장님도 중량위주로 운동을하라고도 하구요
그런데 오늘 아는선배랑 같이운동을하는데 그렇게하면 운동이안돼고 무리만간다고 욕먹었거든요
물론 적은중량으로 확실히해주면 좋겠지만 저는그렇게하면 자극이안가는데요
사람마다 말들이너무틀려서요 여기회원님들의 생각을듣고싶내요
아~~그리고 또하나 저는가슴운동을 3일연속 운동하고 하루쉬고 3일하고쉬고 이런식인데요
이것도 참 안좋다고 하더라고요 근육이 스트레스받는다고 차라리 하루하고 하루쉬고 이런식이 좋을까요??? 답변좀 많이좀해주십시요~
-
By은지
근육은 기구를 들어올릴때 자라는 것이 아니라 내릴때 자란다고 합니다.
중량을 완전히 올렸다 내릴 수 있는 중량을 하셔야 확실히 근육이 자랍니다
참고가 되시길.. -
트레이
3일 연속으로 운동한다는 건 무리가 있는 듯 합니다.
정확한 자세로 할 수 있는 중량으로 2번을 했다면 1번정도는 그 이상의 무게로 파워를 늘리시는건 어떨지? -
봄
방법은 정체기에는 조금씩 바꿔나가는 것도 좋지만,
일단 정확한 자세로 해주는게 중량을 높이는 것보다는 중요하다고 생각합니다.
가끔은 위에서 말하신데로 하셔도 무관할 수 있지만, 초점을 정확한 자세로 한다는 것에 맞추셨으면 좋겠습니다.
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