운동,,,,,,,조언좀,,
혜윤
2023.04.01
경찰공부중인데요
운동이라곤,.,,,독서실 가는 시간 하루 한40-50분정도 자전거 타구 그러거든요
그런데 집에 아령도 있고 해서 스킷트레이닝 동영상 보고 한 20-30분정도 따라 하려구요 ,,,,,,,,,
그것두 충분히 힘들더라궁 ,,,,추가로 윗몸이르키기랑 팔굽혀 펴기 하려구요 ,
이런시으로 운동하면서
식단 조절하려는데요
얼마나 얼만큼먹을지 몰라서요
방울토마토
닭가슴살
사과
양상추
고구마 ...
대량구매 했는데 .그리구 느타리 버섯 조금하구요
닭가슴살 먹으면 계란 같은거 안먹어도 되나요 ?
궁금합니다,,,,
아침에 셀러드 먹구 과일좀 먹고 그럴까하는데요 ....
아침 점심 저녁
혹은 5끼 나눠 먹을수 있는데요 .......
고수분들 조언좀 해주세요 .
운동 방법두 부족하다거나 그런거두요 .......
176-66킬로인데요 .....
너무 몸에 무리 가지 않는 방향으로 조언 부탁드려요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |