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크레아틴 모노 하이드레이트 맞죠? 확실하다면 제 복용법 말씀드릴께요 전 운동직후 탄수 20g과 함께 1g 그 후 6시간후 1g 다음날 아침식사후 1g 이렇게 총 3g쌓아두고 운동가여 갈때 커피좋구여 전 과라나 천연사이트인 음료먹으니 비슷할듯여

글고 크레아틴과 달달한 음료같이 먹으면 탄수가 인슐린 분비시켜서 크레아틴 흡수 도와줍니다 개인 시간 취향 잘맞춰서 잘드셔보세여 참고하셔서요

아... 그럼 크레아틴 섭취눈 아침 공복에만 해주는것이좋을까요?

운동직전 커피는 괜찮져ㅎㅎ 어짜피 그전에 축적된거니까 같이 드시면 ㅈㅈ

아.?? 그럼 커피를 ㅏ앙먹어야겠네요 좋은정보감사합니다

크레아틴과 사이트인은 삼투압적 성질이 다릅니다 모노제품은근육에 크레아틴이 비축되면서 물을 끌어들이는 성질이 있는 반면 사이트인은 이뇨와 근 수분배출입니다 근육 축적이 돼서 근수분을 머금고 atp생성에 도움을 주는데 그만큼 갈증도 마니나실건데 사이트인으로 소변배출 활발해지면 좋을껀 없죠 모노제품 병에 사이트인과 같이 복용하면 효율 떨어진다는 주의 문구도 있습니당

커피랑 드셔도 됩니다.복합크레아틴은 사이트인이 많이 들어있어 커피랑 드시면 사이트인 과다복용이죠.모노크레아틴은 중간 중간에 드시고 운동전에 커피 드시고 운동하시면 됩니다.

모노크레아틴인대.. 커피랑 같이 섭취하면안되는건가요?

복합크레아틴은 보통 운동전에 드시고 모노 크레아틴은 중간중간에 드시면 됩니다.

5그람씩 공복에 5일만 먹고 그후에 운동 전이나 후에 한번씩만 먹으라는거죠?

티수푼으로 가득 5g 처음 5일 공복에 4번 드시구요. 그다음 운동전 운동후 드시면 되요.
꿀물 포도주스랑 같이 드세요.