수다닷컴

일단 제가 중학생입니다 ...
헬스 다니다 다 되서 그만다니게 되었는데요 ....( 1달 ㅠㅠ )
집에서 팔굽혀펴기 , 턱걸이 , 하체운동 , 복근운동 , 줄넘기 등 합니다 .... ( 바벨인가 ?? 그거는 키 안큰다해서 안하구 있구염 )
제가 일단 상체 넓힐려고 집에서 하는 철봉을 샀는데요...
매일 팔굽혀펴기랑 턱걸이를 합니다 .. ( 팔굽혀펴기 15회씩 4세트 정도 ... 턱걸이는 연속으로 6개 정도 하지만 나눠서 30개 이상 50개
미만 정도쯤으로 합니다 )
글고 하체는 그 기마자세 , 계단 오르기 .... 맨날 합니다 ..
복근운동은 수요일 , 일요일 만 쉬고 매일 하구요 ..
한 이렇게 1~2달 햇는데요 차이가 별로 없네요 .....
1.어떻게 하는지좀 자세히좀 알려주세요 ㅠㅠ.. 가능하면 젤 빠르게 되는거로 알려주세요 ㅠ
예로 이거는 어떻게하라 ~ ... 등등 ^^ 글고 외배엽 입니다 ㅠ 키 173 에 몸무게 56 정도 ... 우리 아버지 는 키 175 에 몸무게 65입니다
아빠는 어릴때 부터 철봉,평행봉 등 운동을 만이해서 상체도 넓고 어깨도 넓습니다 .. 2.저도 그렇게 될수있나염 ?
아 글고 .. 제가 보충제를 살 수 없기때문에 살찌는 음식 , 단백질 음식좀 추천해주세요 ... 하루에 계란 3개 ,우유 1000ml ,콩, 두부 먹지만 딸린것 같아서요 .. 글고 하루에 3끼식 꼭 챙겨 먹습니다..

신청하기