하체 갈라지게 하는 운동엔 어떤게 좋은가요?
목소리
2023.04.01
제가 키도 작은편이고
아직 20대초반이라 그런지
바지도 슬림한걸 주로 입어서
스쿼트, 레그프레스 많이하다보니 바지 사이즈가 1정도 늘엇는데요
더이상 사이즈를 늘리는건 당분간 원치 않습니다
진짜 스쿼트, 레그프레스 중량 올리다보면 재밋긴한데...그만큼 또 커져버리니...고민이네요
근데 그렇다고 하체를 아예 안하긴 또 좀 그래서...
레그익스텐션,시티드레그컬이 하체 데피 운동엔 좋은편인가요?
그외에도 사이즈는 별로 안커지고 단단해질수 잇는 그런 운동방법은 어떤게 잇나요?
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라임나무
일단 체지방을 줄여야 갈라진게 보이던가 하지 않을까요??
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가온
닥치고 스쿼트입니다
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아리
1초 정도 멈추는거요ㅋㅋ 최상위 수축점에서ㅋㅋ예를들어 익스텐션할 때 다리를 쭉 뻗어서 대퇴를 수축한 상태로 버티다가 천천히 내리고 하는 등척석 운동을 말합니다ㅋㅋ
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배꽃
홀딩이 먼가요?
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꼼지
네, 익스텐션과 컬을 저중량 고반복으로 하시면서 홀딩을 해주시면 더 좋습니다. 그리고 런지도 좋아요ㅋㅋ
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