수다닷컴

일반식으로 보충해주는 단백질은 평소에 몸이 축적해놓았다가 근육의 성장과 동시에 회복에 수시로 쓰인다니. 꾸준히 먹어두는 것이 좋습니다. 사실 지금은 일반식으로도 잘만 챙겨먹음 보충제 안드셔도되요^^

차후에 자세 마스터하시고 다 마스터하시고 운동종목과 중량늘리시면서 본격적으로 드심이 좋을 것같네요. 굳이 드신다면. 기상직후/운동후(3-40분이내) 이렇게 두번씩 드심될거 같아요.

식단은 그대로 드시고 보충제는 섭취시간대를 정해놓고 드시면 됩니다^^

보

보충제도 종류가 너무많고 사람마다 반응이 틀립니다...그리고 보충제는 말대로 보충제지..밥대신 먹는 식품이 아닙니다.. 단백질 보충제를 먹는 이유는 하루에 필요한 단백질량을 섭취 못하기 때문에 먹는거죠..
일반식으로 하루에 필요한 단백질량을 섭취 할수 있으면 필요없습니다...

아 죄송한데 ...운동하면서 보충제를 먹을까요? 아니면 그냥 위에 알려주신 식단대로 갈까요??

그리고 보충제를 먹으면 일반 밥은 않먹는건가요??

만약 보충제를 추천하신다면 어떤보충제를 먹어야 될지 ...??

3대운동 검색해보시고. 3대운동 자세 완벽히 마스터 하시면 중량올리시면서 다른종류의 운동을 추가해주시면 될거 같아요. 3대운동의 자세를 잘 모르시겠으면, 헬스장에 다신다면 트레이너와 상담을 한번 해보시는게 좋으실것 같네요^^

감사합니다 ... 그런데 제가 헬스 초짜라서 .... 어떻게 운동해야되는지 구체적으로 쫌

알려주시면 더 감사하겠습니다.ㅠㅠ ... ;;

체지방감소와 함께 근육증가를 시키셔야 몸의 살성이 탄탄해보입니다~
근육증가를 위해서는 고단백식품을 많이 섭취해주셔야합니다.
키와 몸무게에 비해 지금 식단이 부족해보이세요. 물론 적게 드시면 살을 쉽게 빠지는거 같지만.
다이어트를 마치고 요요를 막기란 힘듭니다. 대신에 몸에 도움이 되는 식단으로 칼로리를 최대한 적정섭취량으로
섭취하시고. 섭취한 것을 몸에서 잘 쓰일 수 있도록 운동을 병행해줘야합니다^^
일단 간식으로 닭가슴살과 계란흰자, 야채(단일 토마