수다닷컴

헬스 시작한지 4개월 반 정도 됐습니다. 학생이구요. 고2
근데 저는 어깨,이두,삼두,등,배 이런곳은 좋아진걸 느낄수 있는데요 가슴만 벌크업이 안되고 있네요...;;
운동 2~3개월 되신분들도 보면 가슴은 나왔지만 배나 이런곳이 약하나자나요. 근데 저는 따른곳은 어느정도 됐는데 가슴만 유독 안나오네요.
저는 가슴 할때
밴치프레스7세트.(계속 30kg 으로, 한쪽에 15kg) __ 무게를 못올리겟어요. ;;;

덤벨 프레스 5세트(14kg 아령으로)

인클라인 벤치프레스 5세트(한쪽에 10kg)

케이블(??_이름이..) 5세트(한쪽에 15kg)
가슴 이렇게 하는데 중량이 낮은것 같아서 올려보면 3세트 하고 힘이 다 풀려서요 ;
운동은 월:가슴,삼두

화:등,이두

수:어깨,하체
이렇게 돌고 있는데요.. 가슴 하는 날을 더 늘려야 할까요? 아님 종목을 더 추가 해야 하나요?

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