수다닷컴

운동 시작하닞 얼마 안돼서 궁금한게 너무 많네요ㅜㅜ

1. 제가 어릴때 웨이트가 아닌 다른 운동을 많이 해서 원래 근육이 꽤 발달해 있었는데 키는 작고 근육은 두꺼운 유도 선수나 역기선수 같은 체형입니다. 대학 오면서 운동을 안해서 살이 쪄서 배도 나오고 팔도 두꺼워졌는데 이 상태에서 운동을 하면 근육 각은 안생기고 두꺼워지기만 할까봐 걱정입니다. 줄넘기랑 같이 하고 있기는 한데 괜찮을까요?

2. 허리 디스크 판정이 제가 웨이트 시작한 결정적인 이유인데, 지금 몇가지 코어운동과 데드리프트 빈봉으로 재활하고 있는데 추천하실만한 운동이 뭐가 있을까요!

3.가슴운동,어깨운동,삼두운동,하체운동 등등 운동 배분은 자기 취향대로 하면 되는건가요? 인터넷에서 많이 찾아봤는데 말들이 다 달라서 어찌해야될지 모르겠습니다.. 가령 삼두와 어깨는 쉽게 지치게 때문에 같이 하지 말라는 말이 있고..

4.한 부위 운동을 할 때 운동을 하는 그 날에는 한가지 운동만 하는게 나은건가요 아니면 그 부위와 관련된 여러운동을 아예 해주는건가요?(흔히 조진다는 말로 표현을 하는 것 같습니다.) 외국 프로 보디빌더들 보니 여러 운동을 하던데..

5. 보충제는 1년 정도 더 있다 먹는게 더 나은 선택일까요?

너무 글이 길어졌네요ㅜㅜ 답변해주시면 고맙겠습니다!

신청하기